“撑着双杠的动作叫什么动作啊”这个问题在健身圈内一直存在着争议。有些人认为这个动作称为“引体向上”，而有些人则认为它应该被称为“下拉”。这种争议的出现，很大程度上是因为不同的人对于这个动作的理解不同，同时也与不同的训练目的有关。本文将从不同角度出发，解析这个问题，帮助读者更好地理解这个动作。 一、引体向上 引体向上是一种常见的上肢训练动作，它主要锻炼的是背部、肱二头肌和肩部肌肉群。在做这个动作时，人们通常会站在双杠之间，双手握住杠子，手掌向外，然后用手臂的力量向上拉动身体，直到胸部接近杠子。这个动作需要较大的上肢力量和核心稳定性，因此它是一种较为高难度的训练动作。 引体向上这个名称，源于英文Pull-up，其中pull意为“拉”，up意为“向上”。因此，我们可以理解为引体向上就是“拉着身体向上”的动作。在这个动作中，身体的重量是通过手臂的力量向上拉起来的，因此它是一种上拉动作。 二、下拉 下拉是另一种常见的上肢训练动作，它主要锻炼的是背部、肱三头肌和肩部肌肉群。在做这个动作时，人们通常会坐在下拉机前面，然后握住机器上的手柄，用手臂的力量向下拉动手柄，直到手柄接近胸部。这个动作同样需要较大的上肢力量和核心稳定性，但相比引体向上，它的难度稍低。 下拉这个名称，源于英文Pull-down，其中pull意为“拉”，down意为“向下”。因此，我们可以理解为下拉就是“拉着手柄向下”的动作。在这个动作中，手柄的重量是通过手臂的力量向下拉起来的，因此它是一种下拉动作。 三、关于“撑着双杠的动作” 回到最初的问题，我们可以发现，这个问题的描述本身存在一定的模糊性。究竟是指哪种动作呢？是指引体向上还是下拉？或者是其他的动作呢？ 如果我们把这个问题理解为“在双杠之间撑起身体的动作”，那么这个动作应该被称为“双杠撑”。这个动作类似于引体向上，但它并不要求拉起身体，而是要求用手臂的力量撑起身体，保持上半身和下半身呈一条直线的状态。这个动作可以锻炼手臂、背部和核心肌群，是一种较为综合的训练动作。 四、结论 总的来说，“撑着双杠的动作”这个问题的答案并不是非黑即白的。不同的人可能会有不同的理解和命名方式，这并不影响我们对于这个动作的实际训练效果。无论是引体向上、下拉还是双杠撑，它们都是一种很好的上肢训练动作，可以帮助我们锻炼背部、肩部、手臂和核心肌群。因此，在健身训练中，我们可以根据自己的训练目的和个人能力，选择适合自己的动作来进行训练。